E 'molto importante conoscere la percentuale di grasso corporeo per la salute e anche per ragioni estetiche. La gamma sana per gli uomini è 5-17% e del 13-24% per le donne.
La percentuale di grasso corporeo vi mostra esattamente quanta massa grassa e massa magra che avete. Conoscendo la percentuale di grasso corporeo, è possibile costruire una dieta migliore, monitorare i progressi e valutare i vostri obiettivi meglio.
Ecco i modi è possibile controllare con precisione la percentuale di grasso corporeo:
Body Fat Calibri
Di gran lunga il modo più economico e più popolare per controllare la percentuale di grasso corporeo. Per utilizzare i calibri si dispone di grasso estraibile da alcune parti del tuo corpo e misurare lo spessore delle pieghe cutanee.
La maggiore percentuale di grasso corporeo, più spesso le pieghe della pelle. La maggior parte delle pinze grasso corporeo sono dotati di un manuale di istruzioni e una formula per inserire i vostri measurments.
Pro:
Cheap
Conveniente
Cheap
Conveniente
Contro:
. Non molto preciso
spessore della plica cutanea può variare con la ritenzione idrica.
formule variano e dare risultati diversi.
. Non molto preciso
spessore della plica cutanea può variare con la ritenzione idrica.
formule variano e dare risultati diversi.
Il nastro di prova Navy
Ampiamente usato in dell'esercito e della marina come un "test di idoneità". Tutto ciò che richiede è nastro di misurazione, e come le pinze grasso corporeo, una formula è coinvolto. Questo è probabilmente il più precisa a causa dei pochi punti di misura coinvolti.
Pro:
Cheap
Tutto ciò che serve è nastro di misurazione.
Cheap
Tutto ciò che serve è nastro di misurazione.
Contro:
Non è esatto
non tiene conto di struttura ossea o la dimensione.
è noto a sovrastimare selvaggiamente percentuale di grasso corporeo.
Non è esatto
non tiene conto di struttura ossea o la dimensione.
è noto a sovrastimare selvaggiamente percentuale di grasso corporeo.
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